831 413 07 84 831 413 07 85
603040, г. Нижний Новгород,
Е. Рубинчика, 14-7
info@dospehisporta.ru
* Ставя отметку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных

Работа с боксерским мешком

Работа с мешком занимает неотъемлемую часть в занятиях боевыми искусствами. Польза от него хорошо известна, поэтому с ним работает огромное количество спортсменов.

Тренировка на боксерском мешке это отличный вид специальной подготовки позволяющий совершенствовать ударную и прыжковую выносливость, а также тактико-техническое мастерство.

Всем, кто занимается единоборствами, тренировки с этим снарядом позволят:

  • Увеличить силу удара
  • Улучшить выносливость
  • Эффективно укрепить сердце, так как работа с мешком заключает в себе большую физическую нагрузку
  • Поддержать мышцы в тонусе, прорабатывая плечи, трицепсы, мышцы груди и спины
  • Снять стресс, чтобы избавиться от чувства тревоги и ежедневного напряжения.

Чтобы тренироваться эффективно и с пользой, прежде всего, необходимо выбрать подходящий мешок.

Существует 3 типа материалов, из которых может быть изготовлен мешок:

  • ткань - больше подходит для начинающих или занятий в домашних условиях;
  • тент - экономный вариант материала для регулярного использования
  • кожа – материал для профессионального инвентаря, используемого регулярно и интенсивно.

Боксерский мешок в среднем весит от 20 до 100 кг, а его размер составляет от 80 см до 1м80см. Предпочтительно использовать мешок высотой 1м50см. Подвешивать его рекомендуется на высоту 10-20 см выше собственного роста.

Инвентарь требует ухода. Следует помнить, что за мешком необходимо ухаживать и очищать его губкой, смоченной в мыльной или чистой воде без добавления химических средств для очистки.